걷기 운동 효과, 칼로리 소모부터 정신 건강까지 챙기기
걷기 운동은 가장 쉬운 운동이지만,제대로 하면 심혈관 건강, 다이어트, 스트레스 완화까지 놀라운 효과를 줍니다.이번 글에서는 걷기 운동으로 얻어지는 효과, 칼로리 소모, 인터벌 걷기 방법, 운동화 선택법, 그리고 걷기 운동 중 손 붓는 증상 등 자주 묻는 질문까지 총정리합니다. 걷기 운동으로 얻는 주요 효과1. 심혈관 건강 개선걷기는 심장을 단련하고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압과 심근경색, 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다.특히 ‘인터벌 걷기(빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 진행)’는일반 걷기보다 심박수를 더 효율적으로 조절하며 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.2. 체중 감량 & 대사 건강 증진걷기 운동은 지방을 태우는 유산소 운동으로, 체지방 감소에 큰 도움이 됩니다.체중과 걷는 속도에 따라 달라지지..
2025. 7. 22.
물 하루 권장량, 하루 물 2리터 마셔봤더니? 수분 섭취량과 효과 총정리
물 하루 2리터, 효과 있을까요?성인 하루 권장 물 섭취량부터 마시는 요령, 주의사항까지 쉽게 알려드립니다. 물 하루 섭취량, 얼마나 마셔야 할까?“물을 많이 마시면 좋다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?하지만 실제로 하루에 얼마나,언제 마셔야 도움이 되는지 명확하게 아는 사람은 드뭅니다.세계 보건기관에서는 총 수분 섭취량으로여성은 약 2~2.7L, 남성은 약 2.5~3.7L를 권장하고 있습니다.이 중 약 20~30%는 음식 속 수분으로 채워지기 때문에,‘물이나 음료’로 보충해야 할 양은 대략 1.5~2L 정도로 보는 것이 일반적입니다.특히 여름철이나 땀을 많이 흘리는 날에는 수분 손실이 많기 때문에,이보다 더 마셔야 탈수를 예방할 수 있습니다. 하지만 적정 수분 섭취량은 사람마다 다릅니다.활동량, 식습관..
2025. 7. 17.
구충제 복용, 꼭 필요할까? 복용 시기·방법·부작용 총정리
"구충제를 먹어야 할까요?"요즘처럼 위생 상태가 좋아진 시대에도구충제 복용이 필요할지 고민하는 분들이 많습니다.특히 날음식이나 반려동물과의 접촉, 해외여행 등 다양한 노출 요인이 있을 수 있어,'나도 혹시 복용해야 할까?' 하는 생각이 들기도 하죠.이번 글에서는✔️ 구충제가 꼭 필요한 경우부터✔️ 복용 시기,✔️ 그리고 주의할 점과 부작용까지한눈에 정리해드리겠습니다. 목차 1. 구충제란 무엇인가요?구충제는 몸속에 들어온 회충, 요충, 편충, 간흡충 같은 기생충을 제거해주는 약물입니다.가장 많이 쓰이는 성분은 알벤다졸, 메벤다졸 등이 있으며,대부분 1회 복용으로 효과를 발휘합니다. 2. 요즘도 구충제를 꼭 먹어야 하나요?결론부터 말씀드리자면,일반적인 경우에 ‘정기 예방’ 차원에서 매년 또는 6개월마다 구..
2025. 7. 14.
눈 피로 원인과 푸는법 총정리
하루 종일 화면을 보는 당신을 위한 눈 피로 관리법!원인, 예방법, 안약·영양제 추천까지 한눈에 확인하세요. 요즘 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 화면을 보는 시간이 늘면서 눈 피로로 고생하시는 분들이 많습니다.눈이 뻑뻑하거나, 시야가 흐려지기 시작했다면 지금 이 글을 읽어보시기 바랍니다. 2025년 최신 연구 기준으로, 하루 디지털 기기 사용 시간이 3.5시간을 넘어가면건조감·두통·집중력 저하 등 눈 피로 증상이 45% 이상 증가한 것으로 나타났습니다 . 목차 눈 피로란? ✔️ 눈 피로(astrhenopia, digital eye strain)는 눈을 오래 쓰다 보면 나타나는 흔한 증상입니다. ✔️ 주요 증상눈이 건조하거나 뻑뻑한 느낌눈물이 나오거나 이물감초점 흐림, 두통, 목·어깨 통증, 어지러움빛..
2025. 7. 11.
