팔꿈치 통증, 왜 주사만으론 부족할까요? 원인과 치료법 정리

팔을 들 수 없을 정도로 아픈 팔꿈치, 계속되는 주사치료에 지치셨다면, 지금이 근본적인 치료를 시작할 때입니다. 팔꿈치 통증의 원인부터 운동법, 보호대까지 정리했습니다.

 

“팔이 너무 아파서 못 들겠대요… 주사 계속 맞았는데도요.”

 

저희 엄마는 팔꿈치가 아파서 몇 년째 병원을 다니고 있습니다.
“좀 괜찮아졌나?” 싶으면 또 아프고, 아프면 주사 맞고…
그걸 반복해도 팔을 들지 못할 만큼 아프다고 하는 지금,

그 모습을 보며 저는 더는 주사만으로는 안 되겠다는 생각이 들었고,

직접 자료를 찾고, 방법을 정리하기 시작했습니다.

이 글은 엄마의 회복을 바라는 마음으로,

팔꿈치 통증에 지친 분들을 위한 실천 가이드입니다.

 

목차

 

팔꿈치 통증의 원인, 왜 계속 아픈 걸까? 

팔꿈치는 생각보다 복잡하고 민감한 관절입니다.

작은 동작에도 자주 쓰이기 때문에,

반복된 사용이 염증과 통증으로 이어지기 쉽습니다.

대표적인 두 가지 유형은 다음과 같습니다.

 

통증 위치	원인	질환특징
바깥쪽 통증	외측 상과염 (테니스엘보)	손목, 팔뚝을 자주 사용하는 분
안쪽 통증	내측 상과염 (골프엘보)	무거운 물건, 팔 굽힘 반복 시 통증

 

 

이런 통증은 시간이 지나도 쉬기만 한다고 저절로 낫지 않고,

오히려 쓰지 않으면 관절이 더 굳고, 통증은 만성화되죠.

주사 치료는 일시적인 효과만 줄 뿐입니다.
근본적인 회복을 위해서는

근육과 관절을 바르게 움직여주는 것이 필요합니다.

 

팔꿈치 통증 치료 방법

1. 주사치료는 효과 있지만 반복 시 한계

• 스테로이드 주사: 염증 억제 효과는 빠르지만, 같은 관절에 연 3회 이상 반복 주사는 부작용 우려로 권장되지 않습니다.
  단기 통증 완화에는 유용하나, 장기적 해결책은 아닙니다.
• PRP 주사: 자가혈에서 추출한 혈소판이 풍부한 혈장을 주입해 손상된 조직의 회복을 돕는 치료입니다. 특히 상과염(테니스엘보, 골프엘보) 환자에게 통증 개선 효과가 보고된 바 있으며, 반복적인 스테로이드 주사에 지친 분들께 대안이 될 수 있습니다. 다만 대부분 비급여 치료로 비용 부담이 있으며, 개인에 따라 효과 차이가 있어 반드시 전문의 상담 후 결정하시는 것이 좋습니다.

이미 수차례 주사를 맞아보셨다면, 이제는 다음 단계를 고민하셔야 합니다.

 2. 약물과 영양제: 일시적 도움은 가능

• 소염진통제(NSAIDs): 통증 완화에 효과적이나 위장장애 등 부작용 주의
• 영양제: 글루코사민, 보스웰리아, 커큐민 등 영양제는 증상 완화를 위한 보조적 성분으로 일부 환자에게 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 약도 '치료'가 아닌 '관리' 수단일 뿐입니다.

 

3. 매일 15분 팔꿈치 자가운동으로 회복 루틴 만들기

팔꿈치는 가만히 두면 더 나빠집니다.

움직이지 않으면 굳고, 무리하면 악화되기 때문에 정확한 방법으로 꾸준히 움직이는 것이 관건입니다.

그래서 저는 병원 치료와 병행할 수 있는 ‘하루 15분 자가운동 루틴’을 따로 정리했습니다.
"병원에서는 치료를, 집에서는 회복을" 실천할 수 있도록,
✔ 왜 해야 하는지
✔ 어떻게 해야 하는지
✔ 주의사항까지

글만 읽어도 바로 따라할 수 있도록 구성했습니다.

 

[2편 팔꿈치 통증, 계속 아프신가요? 하루 15분 자가운동으로 바꾸세요]에서 자세히 보실 수 있어요.

팔꿈치 통증, 계속 아프신가요? 하루 15분 자가운동으로 바꾸세요 보러가기

팔꿈치 통증, 계속 아프신가요? 하루 15분 자가운동으로 바꾸세요

 

팔꿈치 보호대 종류

통증이 심한 날에는 보호대를 착용하면 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

종류	착용 시기	효과
압박형	활동 중	통증 경감, 염증 완화
관절 고정형	급성기 통증	움직임 제한, 관절 안정화
가벼운 압박형(일상용)	외출·가사 활동	가벼운 지지력 제공

구매 전에는 자신의 통증 위치와 활동 패턴에 맞는 보호대를 선택하는 것이 중요합니다.

 

팔꿈치 통증 글을 마무리하며

엄마의 팔꿈치 통증을 보며 깨달았습니다.
‘치료는 병원에서 받지만, 회복은 결국 내가 만드는 것’이라는 걸요.

이제는 매번 주사 맞고 넘기는 게 아니라,
스스로 관리하고, 통증을 줄여나가는 습관이 필요한 때입니다.

팔꿈치는 ‘잘 쓰는 연습’으로 달라질 수 있습니다.
하루 15분이면 충분해요.

 

다음 글에서는, 병원 치료와 함께하면 회복에 도움 되는
실천형 자가운동 6가지를
✔ 따라할 수 있도록
✔ 통증별로 어떤 운동을 해야 할지
✔ 주의사항과 팁까지 한눈에 볼 수 있도록
자세히 정리했습니다.

팔꿈치 통증, 계속 아프신가요? 하루 15분 자가운동으로 바꾸세요 보러가기

팔꿈치 통증, 계속 아프신가요? 하루 15분 자가운동으로 바꾸세요

 

당신의 회복은, 생각보다 가까운 곳에서 시작됩니다.

 

 

관절에 좋은 영양제 성분 5가지 정리, 글루코사민, MSM, 보스웰리아까지

 

허리통증 원인 5가지, 지금 시작할 수 있는 운동으로 해결해보세요

 

당뇨 전단계 관리방법 한눈에 정리! 증상부터 실천 팁까지 총정리

 

기억력 좋아지는 방법 6가지, 뇌 건강에 좋은 음식과 영양제까지 한 번에!

 

 

본문에 사용된 일부 이미지는 AI로 제작된 이미지이며, 실제 인물과 무관합니다.