물 하루 권장량, 하루 물 2리터 마셔봤더니? 수분 섭취량과 효과 총정리
물 하루 2리터, 효과 있을까요?성인 하루 권장 물 섭취량부터 마시는 요령, 주의사항까지 쉽게 알려드립니다. 물 하루 섭취량, 얼마나 마셔야 할까?“물을 많이 마시면 좋다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?하지만 실제로 하루에 얼마나,언제 마셔야 도움이 되는지 명확하게 아는 사람은 드뭅니다.세계 보건기관에서는 총 수분 섭취량으로여성은 약 2~2.7L, 남성은 약 2.5~3.7L를 권장하고 있습니다.이 중 약 20~30%는 음식 속 수분으로 채워지기 때문에,‘물이나 음료’로 보충해야 할 양은 대략 1.5~2L 정도로 보는 것이 일반적입니다.특히 여름철이나 땀을 많이 흘리는 날에는 수분 손실이 많기 때문에,이보다 더 마셔야 탈수를 예방할 수 있습니다. 하지만 적정 수분 섭취량은 사람마다 다릅니다.활동량, 식습관..
2025. 7. 17.
열사병과 일사병 차이? 증상·예방·응급처치 총정리!
여름철 실외 활동 시 주의해야 할 열사병!증상부터 예방법, 응급처치 방법까지 설명합니다. 일사병과의 차이점도 꼭 확인하세요 올해는 유난히 더위가 빨리 찾아왔습니다.6월 말부터 무더위가 시작되더니, 38도까지 오르는 날이 계속되고 있죠.그런데 몸이 축 처지고, 기운이 없고, 머리가 어질어질한 경험, 혹시 있으셨나요?실제로 저도 몇년전 여름, 아이들과 놀아주던 중 머리가 깨질 듯 아프고1시간 가까이 구토하며 정신을 차릴 수가 없어 바닥에 누워 있었던 적이 있어요.그땐 더위 먹었나 했는데, 지금 생각해보면 열사병 초기 증상이었던 것 같아요.이처럼 열사병은 갑작스럽게, 그리고 누구에게나 일어날 수 있습니다.본문을 통해 증상, 응급처치법, 일사병과의 차이를 꼭 알아두세요. 목차 열사병이란?열사병(Heat Str..
2025. 7. 4.
무더위 속 탈수 증상, 원인, 대처법 총정리
여름철 탈수 증상부터 원인, 예방법까지 총정리! 실내 건강과 하루 물 루틴으로 무더위 속 건강을 지키세요. 우리 몸의 60%가 물이라는 사실, 알고 계셨나요?단 2% 부족해도 인지능력이 떨어질 수 있습니다 한여름 무더위에 겉은 땀으로 흠뻑 젖는데, 속은 이미 탈수 상태일 수 있습니다.문제는 많은 분들이 갈증을 느끼기 전까지는 탈수를 인식하지 못한다는 점입니다.특히 2025년 기상청 발표에 따르면, 최근 여름철 평균 기온이 평년보다 1.2도 높고, 폭염주의보 일수도 증가하고 있습니다.✔️즉, 여름 건강 관리, 실내 건강, 면역력 관리를 더욱 철저히 해야 할 시점입니다. 목차 1. 탈수란 무엇인가요?탈수(dehydration)는 체내 수분과 전해질이 과다하게 손실되어 신체 기능에 장애가 생기는 상태입니다..
2025. 6. 29.
