열대야 불면증 원인과 해결법, 숙면에 좋은 환경·음식·습관까지 총정리
여름밤 꿀잠을 위한 실내 온도·습도 조절법부터불면증에 좋은 음식과 숙면 루틴까지, 여름철 수면장애를 예방하는 가이드를 알려드립니다. 습하고 더운 여름밤, 자려고 누웠지만 땀만 흐르고 잠은 오지 않았던 여름철 수면장애,특히 열대야 불면증 경험해보신 적 있으신가요?수면 부족은 건강 저하, 면역력 약화, 심지어 냉방병이나 탈수 증상까지 유발할 수 있어요.여름 건강 관리의 핵심은 바로 수면의 질을 지키는 것입니다. 목차 열대야 불면증이란?✔️ 정의: 밤 기온이 25℃ 이상일 때, 체온 조절이 어려워져 깊은 잠을 이루기 힘든 상태✔️ 문제점: 수면 시간이 줄고, 수면 효율(깊은 수면 비율)이 떨어져 다음 날 무기력, 집중력 저하, 면역력 약화로 이어집니다. 여름철 수면장애 원인 분석✔️ 실내 온도 조절 실패:..
2025. 7. 5.
무더위 속 탈수 증상, 원인, 대처법 총정리
여름철 탈수 증상부터 원인, 예방법까지 총정리! 실내 건강과 하루 물 루틴으로 무더위 속 건강을 지키세요. 우리 몸의 60%가 물이라는 사실, 알고 계셨나요?단 2% 부족해도 인지능력이 떨어질 수 있습니다 한여름 무더위에 겉은 땀으로 흠뻑 젖는데, 속은 이미 탈수 상태일 수 있습니다.문제는 많은 분들이 갈증을 느끼기 전까지는 탈수를 인식하지 못한다는 점입니다.특히 2025년 기상청 발표에 따르면, 최근 여름철 평균 기온이 평년보다 1.2도 높고, 폭염주의보 일수도 증가하고 있습니다.✔️즉, 여름 건강 관리, 실내 건강, 면역력 관리를 더욱 철저히 해야 할 시점입니다. 목차 1. 탈수란 무엇인가요?탈수(dehydration)는 체내 수분과 전해질이 과다하게 손실되어 신체 기능에 장애가 생기는 상태입니다..
2025. 6. 29.
