열대야 불면증 원인과 해결법, 숙면에 좋은 환경·음식·습관까지 총정리
여름밤 꿀잠을 위한 실내 온도·습도 조절법부터불면증에 좋은 음식과 숙면 루틴까지, 여름철 수면장애를 예방하는 가이드를 알려드립니다. 습하고 더운 여름밤, 자려고 누웠지만 땀만 흐르고 잠은 오지 않았던 여름철 수면장애,특히 열대야 불면증 경험해보신 적 있으신가요?수면 부족은 건강 저하, 면역력 약화, 심지어 냉방병이나 탈수 증상까지 유발할 수 있어요.여름 건강 관리의 핵심은 바로 수면의 질을 지키는 것입니다. 목차 열대야 불면증이란?✔️ 정의: 밤 기온이 25℃ 이상일 때, 체온 조절이 어려워져 깊은 잠을 이루기 힘든 상태✔️ 문제점: 수면 시간이 줄고, 수면 효율(깊은 수면 비율)이 떨어져 다음 날 무기력, 집중력 저하, 면역력 약화로 이어집니다. 여름철 수면장애 원인 분석✔️ 실내 온도 조절 실패:..
2025. 7. 5.
