물 하루 권장량, 하루 물 2리터 마셔봤더니? 수분 섭취량과 효과 총정리
물 하루 2리터, 효과 있을까요?성인 하루 권장 물 섭취량부터 마시는 요령, 주의사항까지 쉽게 알려드립니다. 물 하루 섭취량, 얼마나 마셔야 할까?“물을 많이 마시면 좋다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?하지만 실제로 하루에 얼마나,언제 마셔야 도움이 되는지 명확하게 아는 사람은 드뭅니다.세계 보건기관에서는 총 수분 섭취량으로여성은 약 2~2.7L, 남성은 약 2.5~3.7L를 권장하고 있습니다.이 중 약 20~30%는 음식 속 수분으로 채워지기 때문에,‘물이나 음료’로 보충해야 할 양은 대략 1.5~2L 정도로 보는 것이 일반적입니다.특히 여름철이나 땀을 많이 흘리는 날에는 수분 손실이 많기 때문에,이보다 더 마셔야 탈수를 예방할 수 있습니다. 하지만 적정 수분 섭취량은 사람마다 다릅니다.활동량, 식습관..
2025. 7. 17.
