걷기 운동 효과, 칼로리 소모부터 정신 건강까지 챙기기
걷기 운동은 가장 쉬운 운동이지만,제대로 하면 심혈관 건강, 다이어트, 스트레스 완화까지 놀라운 효과를 줍니다.이번 글에서는 걷기 운동으로 얻어지는 효과, 칼로리 소모, 인터벌 걷기 방법, 운동화 선택법, 그리고 걷기 운동 중 손 붓는 증상 등 자주 묻는 질문까지 총정리합니다. 걷기 운동으로 얻는 주요 효과1. 심혈관 건강 개선걷기는 심장을 단련하고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압과 심근경색, 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다.특히 ‘인터벌 걷기(빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 진행)’는일반 걷기보다 심박수를 더 효율적으로 조절하며 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.2. 체중 감량 & 대사 건강 증진걷기 운동은 지방을 태우는 유산소 운동으로, 체지방 감소에 큰 도움이 됩니다.체중과 걷는 속도에 따라 달라지지..
2025. 7. 22.
