건강한수면1 7시간 숙면 루틴부터 침실 환경까지, 수면의 질 높이는 실용 가이드 실용적 수면 가이드를 안내합니다하루를 시작할 때 피로가 남아 있나요?잠들기 전까지 스마트폰을 들여다보는 습관, 늦은 시간 카페인 섭취, 불규칙한 생활 리듬…이런 요소들이 ‘숙면’을 방해하는 가장 흔한 요인입니다.오늘 이 글을 통해 보다 깊고 건강한 수면 습관을 완성해보세요.수면은 몸과 마음, 면역력, 집중력까지 모두 챙길 수 있는 가장 좋은 투자입니다. 목차 왜 수면이 중요한가 : 건강상 이점 및 과학적 근거충분한 수면(하루 7~9시간 권장)은 면역력 강화, 혈당 조절, 심혈관 건강 유지에 필수적입니다.CDC(미국 질병통제예방센터)와 미국수면학회는 성인이 하루 최소 7시간 이상 자야 만성질환 예방 효과가 높아진다고 권고합니다.중국의 연구에서도 7~8시간 수면이 ‘건강한 노화’ 가능성을 18% 높인다는 .. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
